장거리 여행자를 위한 건강 관리 팁 🛫💪

"장거리 비행, 건강을 지키며 편안하게 즐기세요!" 🌟장거리 비행은 여행의 시작을 설레게 하지만, 신체적으로 부담이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 비행 중 건강을 유지하기 위한 스트레칭, 수분 섭취, 시차 적응 팁을 소개합니다. 😊🏋️‍♂️ 비행 중 혈액순환을 돕는 스트레칭 방법1. 좌석에서 할 수 있는 간단한 동작발목 돌리기:발끝을 바깥쪽, 안쪽으로 천천히 돌립니다.무릎 올리기:한쪽 무릎을 들어 올린 후 몇 초간 유지하고 내립니다. 양쪽 번갈아 실시.어깨 돌리기:어깨를 천천히 앞뒤로 돌려 긴장을 푸세요.목 스트레칭:목을 천천히 좌우로 기울이며 근육을 풀어줍니다.2. 통로에서 할 수 있는 동작종아리 스트레칭:한쪽 발을 뒤로 보내 발끝을 위로 세우고 종아리를 늘립니다.서서 몸 비틀기:양손을 허리에 ..