요가 초보가 알아야 할 기본 자세와 호흡법 🧘‍♀️

요가의 기본, 자세와 호흡에 대해 알아보자요가는 체력, 유연성, 정신적인 안정감을 기르는데 도움이 되는 운동입니다. 초보자일수록 무리하지 않고 기본 자세와 호흡법을 먼저 익히는 것이 중요합니다. 오늘은 요가를 처음 시작하는 분들을 위해 가장 쉽게 따라할 수 있는 자세와 기본 호흡법을 소개합니다. 😊🧘‍♀️ 요가 기본 자세 5가지1. 산 자세 (Tadasana)산 자세는 모든 요가 자세의 기본이 되는 동작입니다. 균형을 잡으며 몸의 정렬을 맞추는 데 도움을 줍니다.발을 모으고 서서 척추를 곧게 펴세요.양 팔을 자연스럽게 몸 옆에 두고 어깨를 편하게 내립니다.무릎을 약간 구부리고 발바닥으로 바닥을 눌러 중심을 잡습니다.호흡을 길게 들이마시며 척추가 길어진다고 상상하세요.💡 Tip: 이 자세를 통해 몸의..