수면의 질을 높이는 음식 🌙

하루의 마무리를 숙면으로! 💤많은 분들이 "왜 잠을 자도 피곤할까?"라는 고민을 합니다. 사실, 수면의 질은 우리가 먹는 음식과 깊은 관련이 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 음식과 피해야 할 음식, 그리고 간단한 레시피를 알려드릴게요. 🍴✨🍌 숙면에 도움이 되는 음식1. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다. 바나나 한 개로 몸과 마음을 편안하게 만들어보세요! 🍌2. 체리체리는 수면 호르몬 멜라토닌의 자연적 공급원입니다. 특히 타트 체리는 숙면을 도와주는 대표적인 과일이에요. 🥰3. 호두호두에는 트립토판과 오메가-3 지방산이 들어 있어 뇌 기능을 안정시키고, 수면 사이클을 개선해줍니다. 하루에 한 줌의 호두를 간식으로 즐겨보세요. 🌰☕ 피해야 할 ..