불면증 극복을 위한 야간 루틴 ✨

불면증, 더 이상 혼자가 아닙니다! 🌙현대인들의 큰 고민 중 하나인 불면증! 하루 종일 피곤해도 정작 잠들지 못하는 고통을 겪는 분들이 많습니다. 오늘은 불면증 극복을 위한 야간 루틴을 소개하며 숙면의 문을 여는 방법을 알려드릴게요. 🌿✨ 자기 전 1시간, 무엇을 해야 할까요?1. 📴 디지털 디톡스자기 전 최소 1시간 동안 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 모든 전자기기를 꺼보세요. 강렬한 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 방해할 수 있어요. 대신 책을 읽거나 따뜻한 차 한 잔을 즐기며 마음을 차분하게 만들어보세요. 📚☕2. 🧘‍♀️ 숙면을 돕는 스트레칭과 호흡법몸의 긴장을 푸는 간단한 스트레칭 동작은 숙면에 큰 도움이 됩니다. 다음 동작을 시도해보세요:고양이 자세와 소 자세: 허리를 부드럽..