수면 패턴과 체내 리듬 관리 🌙

"규칙적인 수면, 건강의 첫걸음!" 🛌우리 몸은 정교한 생체 시계에 의해 움직입니다. 이 생체 시계는 서카디언 리듬으로 불리며, 우리의 수면과 기상 패턴을 조율합니다. 오늘은 수면 패턴과 체내 리듬 관리의 중요성과 이를 개선하는 방법을 알려드릴게요. 😊🕰️ 서카디언 리듬이란?1. 생체 리듬의 정의서카디언 리듬은 24시간 주기로 반복되는 우리 몸의 자연스러운 생리적 과정입니다. 수면-각성 주기, 체온, 호르몬 분비 등 여러 기능을 조절하죠.2. 서카디언 리듬과 수면의 관계낮에는 코르티솔이 분비되어 각성을 유지.밤에는 멜라토닌이 분비되어 숙면을 유도.리듬이 깨지면 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화와 같은 부작용이 나타납니다.⏰ 규칙적인 기상과 취침 시간의 중요성1. 고정된 수면 패턴 유지매일 같은 시..