허리 통증 완화 운동 5가지 🧘‍♂️ 집에서 간편하게!

현대인 중 많은 분들이 허리 통증으로 고생하고 계시죠? 📉 장시간 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 혹은 운동 부족으로 허리가 뻐근해지기 마련입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 💪 오늘은 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증 완화 운동 5가지를 알려드릴게요. 간단한 스트레칭부터 본격적인 강화 운동까지 소개하니, 지금 바로 시작해볼까요? 😊1. 🐈 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)고양이-소 자세는 요가 동작 중 하나로 허리 근육과 척추를 부드럽게 풀어주는 데 탁월한 효과가 있어요. 😊 특히 척추를 유연하게 만들어주고 긴장을 완화하는 데 좋답니다.방법매트를 깔고 네발로 기어가는 자세(테이블 자세)를 취합니다.숨을 들이마시면서 허리를 바닥으로 내리고 머리를 위로 들어 올려 소 자..